No Mês da Mulher, o Serviço Social da Indústria (Sesi-MT) alerta sobre a importância de adotar um estilo de vida equilibrado para garantir mais saúde e bem-estar. Em um contexto de rotina intensa, conciliar trabalho, família, amigos, lazer e autocuidado é desafiador, mas é preciso encontrar um meio-termo entre todas essas urgências para evitar doenças físicas e emocionais.

A maneira ideal de encontrar esse equilíbrio, segundo o médico do trabalho do Sesi, Edney Espíndola, é experimentar uma transformação gradual nos hábitos. “É importante desacelerar um pouco, praticar exercícios, ter refeições nutritivas e iniciar um hobby. Pode ser dança, leitura, artesanato ou qualquer outra atividade que a deixe feliz. Mas tudo isso sem extremos, com leveza e comprometimento dia após dia, até que se torne uma rotina”, orienta.

O médico explica que uma hora de exercício físico, três vezes por semana, já é suficiente para uma vida mais plena. “Pode ser qualquer tipo de atividade, seja caminhada, natação, musculação ou ciclismo”, lista.

Com relação à alimentação, ele aconselha pequenas mudanças iniciais. “Basta diminuir, aos poucos, o consumo de ultraprocessados, incluir mais sucos naturais na dieta e preparar grelhados algumas vezes na semana, além de legumes no vapor”, diz.

Edney parabeniza a força, determinação e competência das mulheres, que têm conquistado cada vez mais espaço no mercado de trabalho. Para que esses ambientes continuem sendo ocupados por elas, ele destaca a necessidade de que o cuidado com a saúde e o crescimento profissional caminhem juntos.

“A presença das mulheres no mercado de trabalho tem aumentado, o que exige mais dedicação. Para não deixar a saúde de lado, é imprescindível que elas tenham um momento só delas, de relaxamento. Pode ser a hora do café, pausas maiores ou mesmo as férias, que também são fundamentais para evitar problemas psicossociais, como depressão ou burnout”, ressalta. Além disso, é recomendável incluir acompanhamento médico como parte integrante desse novo estilo de vida.

Programação Sesi

Para contribuir com a mudança de comportamento das trabalhadoras da indústria no que se refere a um estilo de vida saudável, o Sesi-MT traz, neste mês NESTE LINK, soluções simples e eficientes que potencializam a saúde e o bem-estar no ambiente de trabalho. Confira o calendário:

• Palestra Folia da Prevenção

Prevenção das DTS/HIV/AIDS, do uso das drogas ilícitas e do uso indevido do álcool

• Dia Nacional de Combate ao Sedentarismo

Palestra Qualidade de Vida |Duração: 1h

• Ginástica na Empresa

Sesi na Pista

Sesi Corporativo

• Dia Internacional das Mulheres

Quick Massage

Café da Manhã | Nutricionista Sesi

Caminhada Orientada

• Dia da Saúde e Nutrição

Café da Manhã | Nutricionista Sesi

Palestra Alimentação Saudável |Duração: 1h

Curso Planejamento de Cardápio Família |Duração: 1h

Texto: Fernanda Nazário