Você sabia que empresas que investem em saúde e qualidade de vida dos colaboradores têm equipes mais engajadas, produtivas e felizes? Cada vez mais, as organizações estão percebendo que oferecer um ambiente salubre vai além de espaços amplos e modernos. É essencial promover condições físicas e mentais adequadas para que os trabalhadores possam exercer suas funções da melhor forma possível. E é exatamente aí que a ginástica laboral entra como uma poderosa aliada.

Com atividades físicas de baixo impacto, preventivas e lúdicas, realizadas entre 8 e 15 minutos no próprio local de trabalho, a ginástica laboral não é novidade no meio corporativo. Seus primeiros registros foram feitos em 1920, na Polônia, como ginástica de pausa, mas foi somente na década de 1960 que a modalidade foi adotada como prática para redução do número de acidentes de trabalho. Com o passar dos anos, a atividade foi disseminada para outros países e, hoje, no Brasil, é considerada fundamental.

“Os exercícios são baseados em técnicas de alongamento, mobilidade, relaxamento, respiração, equilíbrio, controle e percepção corporal, reeducação postural e compensação dos músculos. Tudo isso, mesmo que de baixa intensidade, contribui consideravelmente para a condição de saúde do indivíduo”, explica a coordenadora de Promoção da Saúde do Serviço Social da Indústria (Sesi MT), a educadora física Dayane dos Santos.

Além de saúde e bem-estar, Dayane lista diversos benefícios ao adotar o programa na empresa, dentre eles o aumento da produtividade do negócio. Segundo a coordenadora, os minutos de exercícios impactam significativamente a disposição do trabalhador, que executa suas atribuições com mais energia e foco, afetando diretamente a produção. “O funcionário saudável e energizado é mais feliz e consegue fazer suas tarefas com mais dedicação, o que melhora o rendimento da indústria”, afirma.

Mente sã, corpo são

Não só o corpo físico, mas a mente também sente o impacto de uma rotina de exercícios laborais. Ao alongar ou dançar, o trabalhador desbloqueia uma sensação de bem-estar, prazer e alegria, graças aos neurotransmissores, como a dopamina e a endorfina, que ajudam a manter a qualidade da mente, reduzindo os níveis de cortisol, hormônio relacionado ao estresse.

Outros benefícios:

• Prevenção de lesões ocupacionais

Os exercícios ajudam a prevenir doenças relacionadas ao trabalho, como a DORT (Doenças Osteomusculares Relacionadas ao Trabalho) e a LER (Lesões por Esforços Repetitivos).

• Redução do absenteísmo

Estresse elevado e problemas de saúde estão entre as principais causas de faltas no trabalho. A prática regular de ginástica laboral contribui para reduzir o absenteísmo, trazendo mais regularidade e eficiência para as equipes.

• Melhoria das relações interpessoais

Com jornadas de trabalho que chegam a 8 horas por dia, a convivência entre colegas exige entrosamento e apoio mútuo. A ginástica laboral, especialmente em grupo, ajuda a melhorar o clima organizacional, promovendo integração e colaboração.

Tipos de ginástica

A ginástica laboral tem alguns objetivos específicos, por isso é classificada em três grupos: preparatória, compensatória e de relaxamento. Dayne ressalta que é primordial que as ações sejam realizadas por um educador físico, profissional apto para a atividade. “O educador físico compreende as técnicas de cada exercício e a implicação dele no corpo e mente”, complementa.

A ginastica preparatória é realizada no início da jornada de trabalho, com a proposta de preparar o colaborador para suas tarefas do dia, despertando e aquecendo os grupos musculares. Já a compensatória ocorre no meio do expediente, com o objetivo de compensar as tensões que possam ter sido adquiridas durante o dia e corrigir a postura. Enquanto a de relaxamento é feita no final da jornada de trabalho, visando à redução do estresse, bem como à oxigenação das estruturas musculares.

Atendimento personalizado

Se você busca uma forma prática e eficaz de promover saúde e qualidade de vida para sua equipe, o Sesi MT pode ajudar. O programa Ginástica na Empresa oferece soluções personalizadas para atender às necessidades de sua organização, garantindo resultados para colaboradores e para o negócio.

Antes do exercício, o Sesi aplica uma Avaliação de Saúde e Segurança do Trabalhador da Indústria (ASSTI), uma ferramenta tecnológica que revoluciona a forma como as empresas podem fazer um mapeamento da saúde e o bem-estar de seus funcionários. Na avaliação, são realizados questionários via chatbot diretamente aos trabalhadores, gerando relatórios automáticos e anônimos que são analisadas por uma equipe multidisciplinar do Sesi MT.

“A partir disso identificamos os principais indicadores de saúde e segurança e depois propomos intervenções direcionadas para atender às necessidades específicas de cada empresa, considerando as informações de relacionamento, gerenciamento de estresse, comportamento preventivo, atividade física e alimentação saudável”, detalha Dayane.

A gestora pontua que o foco é no cuidado do trabalhador. “Nosso diferencial está no exercício personalizado de acordo com cada empresa. Queremos que o trabalhador se cuide, se divirta e aprenda com as aulas para ter uma vida mais saudável, ativa com qualidade e, consequentemente, mais produtiva dentro e fora do ambiente corporativo”, finaliza.

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Texto: Fernanda Nazário