Mato Grosso enfrenta uma onda de calor extrema, somada ao tempo seco, fumaça e um período de estiagem que já ultrapassa 100 dias. O combo é nocivo à saúde da população, e neste momento é essencial adotar medidas preventivas para garantir a qualidade de vida e o bem-estar das pessoas.

Em Cuiabá, as temperaturas para os próximos dias devem ficar acima dos 40°C, conforme prevê o Instituto Nacional de Meteorologia (Inmet). Enquanto isso, a umidade relativa do ar pode atingir 10%, índice registrado em regiões desérticas e abaixo do ideal para o organismo humano, que precisa de uma umidade entre 50% e 60%, de acordo com o preconizado pela Organização Mundial da Saúde.

Para minimizar o impacto desse cenário hostil, o médico do Trabalho do Serviço Social da Indústria (Sesi MT), Ediney Espínola, alerta sobre os cuidados necessários à saúde. Ele destaca a ingestão de líquidos, especialmente água, alimentação saudável e a hidratação e proteção da pele como ações primordiais para driblar esse período.

"É imprescindível tomar bastante água, pois o tempo seco contribui para a desidratação corporal, ocasionando diarreia, náusea, entre outras consequências. Uma alimentação leve, composta de carboidratos, proteínas, vitaminas, minerais e fibras também é fundamental", explica.

Além da desidratação, o médico ainda pontua que o calor extremo pode causar hipertermia, problemas respiratórios e agravamento de condições médicas pré-existentes. "As pessoas podem ter convulsões, confusão mental, fraqueza, tontura, dor de cabeça, insolação, falta de ar, entre outros problemas", acrescenta.

A coordenadora de Promoção da Saúde Sesi MT, Dayane dos Santos, responsável pelo projeto Sesi na Pista, explica que neste tempo seco o recomendado é fazer atividades físicas nos primeiros horários da manhã, antes das 10h, e à noite, depois das 17h, quando o clima está mais ameno. “Devemos evitar a exposição ao sol nos horários mais quentes do dia, adotar roupas leves nos treinos e beber muita água.”, explica Dayane.

Os treinos do Sesi na Pista ocorrem gratuitamente à toda população em quatro cidades de Mato Grosso, sempre às terças e quintas-feiras, com 1h de atividades. Na capital, o encontro é das 18h30 às 19h30, no Parque das Águas, com aulas funcionais, de corrida e de ritmos. No interior do estado são realizados treinos funcionais e de corrida em Rondonópolis, das 18h às 19h; em Sinop, das 18h30 às 19h30 e em Primavera do Leste, das 18h às 19h.

Outras dicas para enfrentar o tempo seco:

• Hidrate-se

Beba bastante água (cerca de dois litros por dia ou 10 copos de 200 ml). Ela hidrata todos os órgãos, inclusive a pele e as mucosas. É importante também realizar a hidratação das mucosas com soro fisiológico pelo menos duas vezes ao dia, além de utilizar hidratante corporal como complemento à ingestão de água. Não se esqueça de lavar os olhos com soro fisiológico ou colírio de lágrima artificial. Cuidado com bebidas alcoólicas: elas podem refrescar, mas também desidratam.

• Proteja-se do sol

  

  Proteja-se ao máximo do sol e evite o ressecamento das mucosas e da pele. Use protetor solar. A Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD) recomenda o uso de FPS mínimo de 30 para qualquer tipo de pele. Boné e camiseta/blusa térmica são acessórios bem-vindos.

• Umidifique o ar

Caso consiga, complemente os cuidados com um umidificador de ar em casa, uma bacia com água ou uma toalha umedecida para minimizar os efeitos da secura.

Texto: Fernanda Nazário